Какие «Е» добавки считаются полезными?

Ошибочно считать, что все добавки с пометкой «Е» являются вредными, т.к. некоторые такие добавки напротив полезны.
Какие же добавки являются полезными и где их можно найти?

Е100 – куркумин
Снижает уровень холестерина, ускоряет метаболизм

Где искать?
В приправе куркума

Е101 – витамин B2
Необходим организму для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос

Где искать?
Малина, абрикосы, фасоль, некоторые виды детского питания, соки


Е160а – витамин А
Служит профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний

Где искать?
Морковь, красный перец, шпинат, йогурты, сыры, сливки

Е161b –лютеин
Способствует улучшению зрения

Где искать?
Кукуруза, хурма, авокадо, некоторые кондитерские изделия

Е270 – молочная кислота
Обладает антиоксидантыми свойствами

Где искать?
Кисломолочные продукты, консервы

Е300 – витамин С
Необходим для поддержания иммунитета

Где искать?
Шиповник, черная смородина, цитрусовые, соки, некоторые виды копчёностей

cytrusovye

Е306-Е309 – Витамин Е
Улучшает питание клеток, замедляет процесс старения

Где искать?
Орехи, яйца, сливочное масло, некоторые смеси для детского питания

Е322 – лецитин
Необходим для иммунитета и процессов кроветворения

Где искать?
Рыба жирных сортов, шоколад, какао, мороженное

Е440-  пектин
Необходим для нормальной работы кишечника, ускоряет метаболизм

Где искать?
Яблоки, свекла, цитрусовые, зефир

Похожие материалы