Минус 13 кг всего за 2 недели

Иногда мечта похудеть кажется недостижимой целью. Особенно в начале пути, когда так трудно изменить свои привычки питания, а физические упражнения стоят титанических усилий.

Чтобы сделать процесс похудения более приятным, предлагаем вам удобный вариант сбалансированной диеты. Этот план питания не требует особых жертв, тем не менее результат заметен уже через 15 дней. Отказываться от вкусной еды тоже не придется!
2016101518

 

Понедельник

Pomidory-farshirovannye-yajtsami

  • Завтрак: 1 апельсин, 2 галетных печенья, чай без сахара.
  • Обед: 1 апельсин, вареное яйцо, стакан кефира.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 2 томата, 500 г овощей, 2 печенья.

Во все последующие дни завтрак повторяется, поэтому будет информация только про обед и ужин. Вы плотно поужинаете, поэтому не будете ощущать дискомфорт из-за нового режима питания. Не забывайте о том, что нужно пить воду как можно чаще.

Вторник

4500x3000_884750_www.ArtFile.ru_

  • Обед: вареное яйцо, апельсин, йогурт, 2 печенья.
  • Ужин: 130 г говядины, томат, 1 печенье.

Среда

ut_7

  • Обед: вареное яйцо, апельсин, йогурт, салат из овощей.
  • Ужин: 120 г мяса, апельсин, 1 печенье.

Четверг

  • Обед: 100 г творога, томат, 1 печенье.
  • Ужин: 130 г мяса, 2 томата, яблоко, 1 печенье.

Пятница

56

  • Обед: 200 г рыбы на пару, 1 томат, 1 печенье.
  • Ужин: 500 г тушеных овощей, 1 вареное яйцо, 1 томат.

Приятная новость: в субботу и воскресенье можно питаться как всегда! Постарайтесь только не переедать.

Источник

Похожие материалы