Продукты от бессонницы

Часами ворочаетесь в постели в попытках уснуть? Причины бессонницы могут быть разнообразными. Нарушения сна могут быть как следствием постоянных стрессов, так и различных эндокринных нарушений. Тем не менее, во всех случаях длительная бессонница способна нанести здоровью серьезный ущерб.
poranek1

Конечно, фармацевтический рынок может предложить немало препаратов, оказывающих снотворный эффект, но принимать подобные препараты постоянно не рекомендуется, кроме того, некоторые из них могут вызывать серьезное привыкание.
Как же восстановить нормальный сон без применения дополнительных лекарственных средств?

Белый чай

belyy-chay
В данном виде чая присутствует аминокислота аминокислота L-теанин, которую специалисты называют «расслабляющей аминокислотой». Научные исследования показали, что L-теанин способствует расслаблению, снижению тревожности и улучшению сна.
Корица

chashka-napitok-anis-badyan

Если вы просыпаетесь ночью и впоследствии не можете уснуть, причиной этому могут быть резкие скачки уровня глюкозы в крови. В этом случае специалисты рекомендуют съедать перед сном немного корицы, добавляя ее в чай или кашу.

Имбирь

shutterstock_585874262

Имбирь имеет немало «волшебных» свойств и заслужено считается одним из самых полезных продуктов, помимо укрепления иммунитета, имбирь помогает снимать спазмы в желудке и успокаивать нервную систему. Результаты исследования 2003г показали, что содержащийся в имбире гингерол способсвует выработке в головном мозге нейромедиатора, позволяющего сократить время засыпания. Также он улучшает качество сна.

Ромашковый чай

f2a0207359

О том, что ромашковый чай помогает заснуть наверняка слышал каждый. Правда ли, что этот чай имеет такие свойства и за счет чего он работает?
Дело в том, что ромашка содержит флавоноид апигенин, который связывается с рецепторами в головном мозге и стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты, являющейся нейромедиатором, оказывающим седативный эффект.

Похожие материалы