Ненавидите овсяную кашу? У нас есть 3 рецепта, которые вам точно понравятся!

Овсянку по праву считают одним из самых полезных продуктов питания. Согласно исследованиям ученых, люди, которые регулярно употребляют овсянку имеют более высокую продолжительность жизни и реже сталкиваются с возрастными заболеваниями.
shutterstock_432127348

Овсяная каша помогает организму бороться с бактериями и вирусами, укрепляет стенки сосудов и мышцы глаз, снижает вероятность образования тромбов, нормализует работу кишечника и гормональный фон как у женщин, так и у мужчин, ускоряет метаболизм.

Перечислять волшебные качества этой удивительной каши можно до бесконечности. Овсянка является самым диетическим продуктом, практически не имеющим противопоказания.

Но, к сожалению, зерно овса из которого делают овсяную кашу не может похвастаться своими вкусовыми свойства, что делает ее не самым популярным продуктом питания.

Сегодня, мы хотим рассказать вам о нескольких рецептах овсяной каши, которые заставят вас по-новому взглянуть на нее. Уверенны, что даже самые большие противники овсянки найдут рецепт по своему вкусу.

DSC_0427-1

Овсянка с печеньем

Ингредиенты:
•    Четверть стакана овсяных хлопьев
•    1/2 стакана молока
•    1/2 стакана йогурта
•    Cахар или мед
•    Ягоды
•    Печенье

Приготовление:
В стеклянную банку или другую удобную для вас тару добавьте овсянку  , молоко, йогурт, сахар или мед, ягоды и печенье. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.  Также вы можете добавить к каше орехи.

pshennaya-kasha-s-myasom-recept

Овсяная каша с мясом

Ингредиенты:
•    2 стакана овсяных хлопьев
•    Любое мясо на ваш вкус
•    Лук репчатый
•    Соль
•    Вода

Приготовление:
Сварите мясо с луком до состояния готовности. Получившийся бульон не сливайте. Нам он понадобится. Порежьте мясо на мелкие кубики. Высыпьте 2 стакана овсянки в бульон. Слегка подсолите. Сварите кашу до полной готовности. Добавьте в кашу нарезанное мясо.

MaplePecanGranola3

Гранола

Ингредиенты:
•    180 г яблочного пюре (вы можете взять готовое яблочное пюре из детского питания)
•    40 г сливочного масла
•    400 г овсяных хлопьев
•    5 ст. л. жидкого меда
•    1 яблоко
•    35 г молотых орехов

Приготовление:
Смешиваем мед, растопленное сливочное масло и яблочное пюре. Добавляем овсянку и перемешиваем.
На противень, застеленный бумагой для выпечки, выкладываем овсянку.  Сверху посыпаем нарезанным на мелкие кубики яблоком. Выпекаем в духовке при 170 градусах 40–50 мин. Через каждые 10 минут достаем и перемешиваем овсянку, чтобы все равномерно пропеклось. За 10 минут до готовности достаем овсянку и молотые орехи, перемешиваем и отправляем снова в духовку дойти.

Похожие материалы